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腾博中医告诉你冬季养肾的重要性

来源:中医肿瘤医院    作者:重庆中医医院    点击:    日期:2018-11-10

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人体有两个肾脏,这是我们泌尿系统的重要组成部分。它具有排泄废物,调节体内水分和内分泌,造血和调节血压的功能。在冬天,人体的阳气正在下降,人的阳气基本上隐藏在肾脏中,所以冬季不仅是藏的季节也是养肾的季节。为给来年春天的生机勃勃做准备,那么冬季要怎么养肾呢?国 恩老中医告诉你!

冬天养肾的重要性

1、人体四肢的功能,包括关节,骨骼和其他活动,由肾来控制的。在冬季,由于天气寒冷,人体的骨骼很容易受到外部伤害。因此,想健康度过冬天,就必须先补补肾。

2、肾脏对人体很重要。“养肾防寒”是冬季养生的重要原则。肾脏是人类生命的动力,肾脏强壮,生命力强,身体能够适应严寒冬季的变化。而保证肾气旺才是防止严寒侵袭的关键。

3、在冬季,身体的阳气潜藏于内,血液往往在里面,皮肤紧密,水不容易从体表渗漏,而肾脏和膀胱的气化,身体的一小部分被分散到体内,其中大部分变成水,下注膀胱变成尿液,这不可避免地增加了肾脏的负担,容易导致肾炎,遗尿,尿失禁和水肿等疾病。因此,冬季的养生要特别注意养肾。

4、肾是人类生命的驱动力和人体的“先天之本”。人体的阳气受到抑制,人体的生理活动趋于一致。此时,肾脏需要准备足够的能量来维持冬季的热量消耗,并为来年储存一定量的能量,因此此时养肾脏至关重要。

5、冬季养生的基本原则就是“藏”。由于阳气关闭后人体的新陈代谢减少,所以我们必须依靠生命的动力—肾脏,以确保生命活动适应自然的变化。如果我们的肾功能正常,我们可以调整身体以适应冬天的变化,否则,新陈代谢会功能失调,导致疾病。因此,养肾在冬季养生中是非常重要。

6、冬季气候寒冷,温差相对较大。这时,身体的抵抗力会相对较低。冬季养肾可以帮助人们抵御寒冷,改善身体健康,甚至达到延缓衰老的效果。特别是对于身体状况较差的老人和儿童,补肾还可以预防各种呼吸系统疾病。

7、在冬天,许多人都被冻疮所困扰。事实上,冻疮也是人体阳气不足造成的,血液不畅通,养肾可以促进血液循环,因此它可以起到很好的预防冻疮的作用。

冬天怎么养肾补肾

1、饮食

饮食应经常注意肾的保养,注意补充热量,多吃动物性食物和豆类,补充维生素和无机盐。如狗肉,羊肉,牛肉,鹅,鸭,大豆,核桃,栗子,木耳,芝麻,红薯,萝卜等都适合冬季进补。

2、运动

运动不仅可以锻炼身体,也是滋补肾脏的重要方法。在冬季,您可以选择瑜伽,慢跑,散步和其他相对静态的运动。这些运动男女老少都可以完成。值得一提的是,关注养肾的不仅仅是男性,女性、老年人和儿童也是需要补肾。

3、按摩

很少有人会注意到这种养肾脏的方法。重庆腾博老中医告诉你,在生活中经常按摩你的手,脚或耳朵都可以起到养肾的作用,特别是在冬天手脚冰凉的情况下,这种方法非常适用。

4、睡眠

充足的睡眠在气血生化和肾精维持中起着重要作用。许多肾功能衰竭患者都有经常熬夜,过度疲劳和睡眠不足的情况。因此,不要经常熬夜,养成良好的生活习惯,早睡早起,有利于肾精的保养。

5、有尿不要忍

夏季出汗多,冬季尿量多。但在寒冷的冬天,很多人不想上厕所,特别是在冬天晚上睡觉后,因为天气寒冷导致经常憋尿。这个不对。当储存在膀胱中的尿液达到一定量时,它会刺激神经并产生尿反射。这时,一定要及时上厕所排尿。否则,累积的排尿将变成水浊之气,会侵入肾脏。因此,在有尿的时候及时排出,这也是养肾的最佳方法之一。

6、防寒保暖

肾经从脚底开始,脚很容易受寒。因此,脚应特别注意保暖,不要穿超短裙。此外,在冬季工作日程中最好“早睡,晚起”。太阳出来后最好起床。因为早睡可以保持身体的阳气,保持身体的温暖,而后期可以提升身体的阴。当你在日出时再次醒来时,你可以躲避寒冷,寻求保暖。如果在天亮之前起床,被称为“扰阳”。特别是对于习惯早操的朋友,应该推迟早晨锻炼。

7、保持大便通畅

宿便的积留导致体内浊气上升,不仅会使人心烦,胸闷和气短,还会伤害肾脏,引起腰酸,恶心和呕吐等。保持大便通畅也是养肾的一种方法。

当大便难解时,可以用双手按揉肾脏区域的背部,用力按压肾脏,加速排便;走路时,双手按压肾脏区域,以缓解腰酸的症状。

8、饮水

夏天很容易感到口渴,但冬天长时间不喝也不会有感觉。因此,很多人冬天都很少喝水。事实上,冬天天气干燥,更需要多喝水。此外,如果水份不足,可能会导致浊毒的停滞,这会增加肾脏的负担。因此,经常饮用水也是养肾脏的重要方法。

成年人冬季用至少引用1200毫升的水。冬天喝水应该主动,不能当你感到口渴时再去喝。冬天的饮水一次不能过多,可以少量多次,可以分散在早晨,下午和睡前。



重庆腾博老中医温馨提示:中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气,所以冬季对肾脏的十分重要。

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